Cara Menambah Berat Badan 10 Kilogram dalam Seminggu

Terbilang ketika begitu ada banyak orang yang mungkin ingin menurunkan suatu berat badan, ketahuilah bahwasaanya ada sebagian orang yang terbilang ingin sebaliknya terjadi, yakni ingin menaikan suatu berat badan. Mempunyai sebuah tubuh yang terbilang kurus ini tentu pastinya juga cukup mengganggu bagi rasa kepercayaan diri. Apalagi untuk para seorang wanita yang terbilang memang identik ingin selalu tampil terbaik. Terkhusus bagi mereka yang terbilang kurus, cara untuk menambahkan sebuah berat badan sekitaran 10 kg dalam kurun waktu 1 minggu ini pun di cari-cari. Terbilang ada sebagian seseorang yang memang ingin sebuah proses yang cepat. Namun tetapi, jangan sampai keinginan untuk menaikkan sebuah berat badan dalam kurun waktu yang mungkin cepat membuat anda pada akhirnya melakukan berbagai sebuah cara hingga sampai mengkonsumsi obat-obatan penggemuk badan. Masih ada cara yang termasuk 'normal' yang dapat dilakukan untuk menambahkan suatu berat badan dengan secara tepat. Walaupun seperti itu, tentunya tidak bisa dalam kurun waktu sehari ataupun dua hari terselesaikan.

Anda terbilang wajib terlebih dahulu untuk memahami bahwasannya sebuah prinsip menggemukan berat badan ini tidak berarti menambahkan jumlah lemak ke dalam tubuh. Ada sebagian orang yang mungkin ingin gemuk kerap kali tidak peduli bahwa penambahan suatu berat badan yang didasari dengan suatu tumpukan jaringan lemak. Padahal, badan yang berisi dengan lemak ini tentunya akan membentuk kurang bagus. Dikarenakan sebuah lemak-lemak tersebut sendiri bisa tinggal di bagian area tubuh manapun. Baik mulai dari perut, lengan, kaki, dan lain sebagainya yang justru malah hanya akan membuat sebuah bentuk tubuh pun kurang ideal.

Lantas dengan demikian, bagaimana cara untuk menambahkan sebuah berat badan 10 kg dalam kurun waktu kisaran 1 minggu dengan lebih tepat, agar supaya tidak hanya jadi suatu timbunan lemak dalam tubuh? Nah dibawah ini ada beberapa sebuah cara yang mungkin dapat kamu lakukan, apa saja sih? yuk mari simak ulasan selengkapnya, sebagai berikut:

1. Tingkatkan Mengkonsumsi Susu dan Produknya

Untuk cara yang pertama yang mungkin dapat anda lakukan untuk menambahkan sebuah berat badan kisaran 10 kilogram dalam kurun waktu sekitaran seminggu ini adalah dengan meningkatkan mengkonsumsi sebuah susu dan juga produk susu yang lainnya baik itu mulai dari seperti keju, yogurt, es krim dan lainnya. Anda dapat jadikan sebuah susu dan produk susu yang lainnya sebagai suatu hidangan penutup ataupun sebagai camilan di berbagai waktu. Karena sumber konsumsi tersebutlah ada mengandung sebuah kalori yang terbilang cukup banyak untuk membantu menaikkan sebuah berat badan.

2. Mengkonsumsi Makanan Sumber Lemak Sehat

Terbilang baik itu mulai dari saat sedang jam makan utama ataupun ketika sedang ngemil, pilih sebuah makanan sumber lemak sehat. Hal ini merupakan sebuah cara untuk menambahkan sebuah berat badan yang kisaran 10kg dalam kurun waktu sekitaran 1 minggu, namun tetapi tetap untuk juga memperhatikan suatu kesehatan untuk tubuh. Diketahui ada banyak sekali sebuah makanan sumber lemak sehar yang mungkin dapat kamu pilih untuk membantu menambahkan sebuah berat badan. Baik itu mulai dari seperti nasi, daging merah, roti, buah alpukat, kentang, kacang-kacangan dan yang lainnya.

3. Makan dengan Prinsip yang Tepat

Terbilang menaikkan sebuah berat badan dalam kurun waktu yang terbilang cepat ini bukan berarti mengharuskan anda untuk mengkonsumsi banyak pada disetiap waktu dan makan segala jenis sebuah makanan. Maksudnya disini, ketika makan, terbilang penting sekali untuk menerapkan sebuah prinsip makan untuk menaikkan suatu berat badan dengan secara tepat. Saat sedang ingin makan beberapa sebuah makanan, dahulukan sebuah makanan yang sebuah kadar kalorinya paling tinggi. Yang tujuannya adalah agar supaya ketika perut dalam kondisi mulai kenyang, makanan yang terakhir dimakan ialah yang terbilang tidak terlalu membuat kamu hingga sampai kekenyangan yang berlebihan. Dan tidak hanya itu saja, sebuah prinsip makan dengan tepat sebagai cara untuk menambahkan sebuah berat badan yang berkisaran 10kg yang dalam kurun waktu sekitaran 1 minggu yang lainnya lagi ialah makan lebih sering namun tetapi dalam jumlah yang terbilang sedikit-sedikit. Hal ini juga menjadi suatu cara agar supaya perut tidak mudah untuk kekenyangan.

4. Batasi Latihan Aerobik dan Sejenisnya

Jika anda mungkin sedang ingin menaikkan sebuah berat badan, maka disarankan untuk membatasi sebuah aktifitas olahraga jenis aerobic, kardio ataupun yang sejenisnya. Apalagi bahwa tubuh Anda ini termasuk dalam kategori memproses suatu metabolisme dengan cepat. Pilihlah jenis olahraga-olahraga yang mungkin ringan yang membakar suatu kalori tidak terlalu banyak. Bisa juga pilih jenis olahraga-olahraga yang lebih melibatkan sebuah kekuatan otot. Hal ini pun bisa melengkapi cara untuk menambahkan suatu berat badan sekitaran 10kg dalam kurun waktu kisaran 1 minggu dengan lebih sehat tentu pastinya.

5. Tingkatkan Asupan Kalori

Untuk menambahkan sebuah berat badan yang mungkin lebih efektif, suatu tingkatan asupan kalori ini paling tidak berkisaran 20% dari yang biasanya. Jika biasanya dalam sehari mengkonsumsi sekitaran 2000 kalori, maka kini untuk menaikkan sebuah berat badan, anda setidaknya membutuhkan suatu asupan kisaran 2400 kalori dalam sehari.

Pada setiap usaha dan perjuangan yang kamu lakukan ini tentu pastinya akan mendapatkan suatu hasil yang maksimal, begitu juga dengan sebuah usaha untuk menambahkan suatu berat badan sekitaran 10kg dalam kurun waktu sekitaran 1 minggu. Walau mungkin terdengar mustahil, namun tetapi jika tekun dan giat maka hal yang mungkin mustahil untuk kamu perolehkan ini akan menjadi sebuah hadiah didalam hidup kamu. Selamat mencoba!. Sekian informasi yang bisa diberikan, semoga dapat memberikan suatu informasi yang bermanfaat untuk semuanya. Terimakasih.